Donnerstag, 13. Dezember 2012
Die besten Schlank-Tricks der Welt
eifel, 14:06h
Fett sparen beim Kochen
Bei Öl und Butter lässt sich sparen:Zum Braten in beschichteten Pfannen genügt schon ein hauchdünn aufgepinselter Film.Die Fettaugen auf Suppen und Soßen kann man mit speziellen Kellen oder Kännchen abschöpfen und Frittiertes oder Paniertes durch Gekochtes oder Gedünstetes ersetzen.
Gemüse als Figurformer
Kleiner Trick,große Wirkung:Machen Sie Karotten,Kohl & Co. zur Hauptsache auf Ihrem Teller,Fisch,Fleisch & Co. aber zu den Beilagen.Experten meinen:Je größer und vielfältiger die Auswahl an Gemüse,desto mehr isst man davon.Und hat auf den schönen Braten trotzdem nicht verzichtet.
Aromawunder gegen Heißhunger
Heftiges Magenknurren,aber noch Stunden bis zum Mittagessen?Dann rasch frische Minze kauen.Studien belegen,dass Kauen Impulse ans Sättigungszentrum sendet.Und die ätherischen Öle in den Blättchen wirken als zusätzliche Appetitzügler.
Besser essen,leichter Leben
Wenn man hungrig ist und es außerdem fantastisch schmeckt,isst man schnell und daher oft zu viel.Denn:Bis die Sättigung eintritt,ist man schon bei der zweiten Portion.Die Lösung:in aller Ruhe und langsam essen,dabei gründlich kauen.Dann ist man,erstens,schneller sat und hat,zweitens,die Köstlichkeiten auch richtig genossen.
Immer in Bewegung bleiben
Es lässt sich leider nicht ändern,aber Sportmuffel tun sich schwerer mit dem Abnehmen.Denn körperliche Aktivität verbrennt Kalorien,und Aktive essen im Schnitt weniger.Gerade der Advent ist ideal für Spaziergänge an der kalten,frischen Luft,eine Runde Walking oder sogar einen Lauf durch den Park.Wer sich 20 Minuten am Tag flott bewegt,tut sich und der Figur viel Gutes.Da reicht es schon,im Alltag öfter das Auto stehen zu lassen.Ach,und übrigens:Sport setzt Glückshormone frei.
Schlank schlemmen unterwegs
Bei der Weihnachtsfeier im Restaurant das Brot weglassen.Mit Aufstrich oder Öl schlägt es schnell mit 400 Kalorien zu Buche.Und:Soßen am besten separat servieren lassen,dann kann man sie selbst portionieren.Wählen Sie statt Pommes oder Kroketten noch die Light-Varianten Petersilien-Kartoffeln,Nudeln oder Reis als Beilage,haben Sie an dem Abend schon 1000 Kalorien gespart.
Schlau kaufen,Kalorien sparen
Was man an den Festtagen verputzt,kann man bei den übrigen Mahlzeiten wettmachen.Bei Milchprodukten jetzt die Light-Varianten wählen.Bei Fleisch und Wurst zu den mageren Sorten greifen wie Schnitzel,Filet,Hühner- und Putenbrust,Kochschinken und Corned Beef.
Abendbrot light
Die belegte Stulle gehört zu den unschlagbaren Feierabend-Hits.Figurbewusste schmieren nur dünn Butter auf.Kommt darüber Streichwurst oder -käse geht´s sogar ganz ohne.Ganz schlank sind vegetarische Beläge wie Kräuter,Tomaten- oder Gurkenscheiben mit Salz und Pfeffer.
Vorsicht,Knabberfalle
Der bunte Weihnachtsteller lässt sich durch eine kleine Mogelei entschärfen.Einfacher sparsamer mit Plätzchen und Schoko bestücken,dafür üppig fettfreie Leckereien aufhäufen wie Mandarinen,Datteln,Feigen und anderes Dörrobst.Und statt Chips & Salsa gibt es nun ein paar Wochen lang Karottensticks Mit Vinaigrette oder Tsatsiki.
Ausgleichstage zum Entschlacken
Es kann passieren,dass man auf dem Weihnachtsmarkt oder bei der netten Abendeinladung so richtig zugeschlagen und keine Leckerei ausgelassen hat.Mit einem Fastentag kommt das wieder ins Lot.Dafür 24 Stunden lang alles Süße und Fettige streichen und über den Tag verteilt 4 Mandarinen,2 Äpfel,150 g Mager-Joghurt und 2 Liter Gemüsesuppe mit Reis essen.Dazu viel Mineralwasser oder ungesüßten Tee trinken.Das entlastet die Verdauung und bremst die Bildung von Depotfett.
Schnuppern statt Naschen
Duftkerzen mit Vanille-,Zimt- oder Pfefferminsaroma halten die Lust auf Schoko,Keks & Co.im Zaum.Einfach anzünden und den wohligen Duft einatmen und ruck,zuck stellt sich ein Sättigungsgefühl ein.Für unterwegs:kleine Ampullen mit den Duftölen mitnehmen.
Abschalten und Tee trinken
Baut Stress ab und tut einfach gut in der hektischen Adventszeit.Ideal sind grüner Tee,der den Fettstoffwechsel ankurbelt,und Melissen- und Kamillentee,die beruhigen.
Dem Heißhunger einheizen
Durchgefroren nach dem Winterspaziergang haben wir unbändige Lust auf einen Kakao mit Sahne oder auf Glühwein.Der Grund:Kälteimpulse regen den Appetit an,selbst wenn der Körper noch genug Energievorräte hat.Die Lösung:Ein Schaumbad oder eine heiße Dusche wärmen ebenso auf,und der Hunger vergeht im Nu.
Sauer macht schlank und lustig
Eine heiße Zitrone holt mit viel Vitamin C das Fett direkt aus den Speicherzellen und verbrennt es.Zudem kommt die Verdauung ordentlich in Schwung.Am besten täglich ein Glas davon trinken.Die Zubereitung ist kinderleicht.Ganz einfach frisch gepressten Zitronensaft mit heißem Wasser auffüllen,leicht süßen und fertig!
Bei Öl und Butter lässt sich sparen:Zum Braten in beschichteten Pfannen genügt schon ein hauchdünn aufgepinselter Film.Die Fettaugen auf Suppen und Soßen kann man mit speziellen Kellen oder Kännchen abschöpfen und Frittiertes oder Paniertes durch Gekochtes oder Gedünstetes ersetzen.
Gemüse als Figurformer
Kleiner Trick,große Wirkung:Machen Sie Karotten,Kohl & Co. zur Hauptsache auf Ihrem Teller,Fisch,Fleisch & Co. aber zu den Beilagen.Experten meinen:Je größer und vielfältiger die Auswahl an Gemüse,desto mehr isst man davon.Und hat auf den schönen Braten trotzdem nicht verzichtet.
Aromawunder gegen Heißhunger
Heftiges Magenknurren,aber noch Stunden bis zum Mittagessen?Dann rasch frische Minze kauen.Studien belegen,dass Kauen Impulse ans Sättigungszentrum sendet.Und die ätherischen Öle in den Blättchen wirken als zusätzliche Appetitzügler.
Besser essen,leichter Leben
Wenn man hungrig ist und es außerdem fantastisch schmeckt,isst man schnell und daher oft zu viel.Denn:Bis die Sättigung eintritt,ist man schon bei der zweiten Portion.Die Lösung:in aller Ruhe und langsam essen,dabei gründlich kauen.Dann ist man,erstens,schneller sat und hat,zweitens,die Köstlichkeiten auch richtig genossen.
Immer in Bewegung bleiben
Es lässt sich leider nicht ändern,aber Sportmuffel tun sich schwerer mit dem Abnehmen.Denn körperliche Aktivität verbrennt Kalorien,und Aktive essen im Schnitt weniger.Gerade der Advent ist ideal für Spaziergänge an der kalten,frischen Luft,eine Runde Walking oder sogar einen Lauf durch den Park.Wer sich 20 Minuten am Tag flott bewegt,tut sich und der Figur viel Gutes.Da reicht es schon,im Alltag öfter das Auto stehen zu lassen.Ach,und übrigens:Sport setzt Glückshormone frei.
Schlank schlemmen unterwegs
Bei der Weihnachtsfeier im Restaurant das Brot weglassen.Mit Aufstrich oder Öl schlägt es schnell mit 400 Kalorien zu Buche.Und:Soßen am besten separat servieren lassen,dann kann man sie selbst portionieren.Wählen Sie statt Pommes oder Kroketten noch die Light-Varianten Petersilien-Kartoffeln,Nudeln oder Reis als Beilage,haben Sie an dem Abend schon 1000 Kalorien gespart.
Schlau kaufen,Kalorien sparen
Was man an den Festtagen verputzt,kann man bei den übrigen Mahlzeiten wettmachen.Bei Milchprodukten jetzt die Light-Varianten wählen.Bei Fleisch und Wurst zu den mageren Sorten greifen wie Schnitzel,Filet,Hühner- und Putenbrust,Kochschinken und Corned Beef.
Abendbrot light
Die belegte Stulle gehört zu den unschlagbaren Feierabend-Hits.Figurbewusste schmieren nur dünn Butter auf.Kommt darüber Streichwurst oder -käse geht´s sogar ganz ohne.Ganz schlank sind vegetarische Beläge wie Kräuter,Tomaten- oder Gurkenscheiben mit Salz und Pfeffer.
Vorsicht,Knabberfalle
Der bunte Weihnachtsteller lässt sich durch eine kleine Mogelei entschärfen.Einfacher sparsamer mit Plätzchen und Schoko bestücken,dafür üppig fettfreie Leckereien aufhäufen wie Mandarinen,Datteln,Feigen und anderes Dörrobst.Und statt Chips & Salsa gibt es nun ein paar Wochen lang Karottensticks Mit Vinaigrette oder Tsatsiki.
Ausgleichstage zum Entschlacken
Es kann passieren,dass man auf dem Weihnachtsmarkt oder bei der netten Abendeinladung so richtig zugeschlagen und keine Leckerei ausgelassen hat.Mit einem Fastentag kommt das wieder ins Lot.Dafür 24 Stunden lang alles Süße und Fettige streichen und über den Tag verteilt 4 Mandarinen,2 Äpfel,150 g Mager-Joghurt und 2 Liter Gemüsesuppe mit Reis essen.Dazu viel Mineralwasser oder ungesüßten Tee trinken.Das entlastet die Verdauung und bremst die Bildung von Depotfett.
Schnuppern statt Naschen
Duftkerzen mit Vanille-,Zimt- oder Pfefferminsaroma halten die Lust auf Schoko,Keks & Co.im Zaum.Einfach anzünden und den wohligen Duft einatmen und ruck,zuck stellt sich ein Sättigungsgefühl ein.Für unterwegs:kleine Ampullen mit den Duftölen mitnehmen.
Abschalten und Tee trinken
Baut Stress ab und tut einfach gut in der hektischen Adventszeit.Ideal sind grüner Tee,der den Fettstoffwechsel ankurbelt,und Melissen- und Kamillentee,die beruhigen.
Dem Heißhunger einheizen
Durchgefroren nach dem Winterspaziergang haben wir unbändige Lust auf einen Kakao mit Sahne oder auf Glühwein.Der Grund:Kälteimpulse regen den Appetit an,selbst wenn der Körper noch genug Energievorräte hat.Die Lösung:Ein Schaumbad oder eine heiße Dusche wärmen ebenso auf,und der Hunger vergeht im Nu.
Sauer macht schlank und lustig
Eine heiße Zitrone holt mit viel Vitamin C das Fett direkt aus den Speicherzellen und verbrennt es.Zudem kommt die Verdauung ordentlich in Schwung.Am besten täglich ein Glas davon trinken.Die Zubereitung ist kinderleicht.Ganz einfach frisch gepressten Zitronensaft mit heißem Wasser auffüllen,leicht süßen und fertig!
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