Donnerstag, 13. Dezember 2012
Die besten Schlank-Tricks der Welt
eifel, 14:06h
Fett sparen beim Kochen
Bei Öl und Butter lässt sich sparen:Zum Braten in beschichteten Pfannen genügt schon ein hauchdünn aufgepinselter Film.Die Fettaugen auf Suppen und Soßen kann man mit speziellen Kellen oder Kännchen abschöpfen und Frittiertes oder Paniertes durch Gekochtes oder Gedünstetes ersetzen.
Gemüse als Figurformer
Kleiner Trick,große Wirkung:Machen Sie Karotten,Kohl & Co. zur Hauptsache auf Ihrem Teller,Fisch,Fleisch & Co. aber zu den Beilagen.Experten meinen:Je größer und vielfältiger die Auswahl an Gemüse,desto mehr isst man davon.Und hat auf den schönen Braten trotzdem nicht verzichtet.
Aromawunder gegen Heißhunger
Heftiges Magenknurren,aber noch Stunden bis zum Mittagessen?Dann rasch frische Minze kauen.Studien belegen,dass Kauen Impulse ans Sättigungszentrum sendet.Und die ätherischen Öle in den Blättchen wirken als zusätzliche Appetitzügler.
Besser essen,leichter Leben
Wenn man hungrig ist und es außerdem fantastisch schmeckt,isst man schnell und daher oft zu viel.Denn:Bis die Sättigung eintritt,ist man schon bei der zweiten Portion.Die Lösung:in aller Ruhe und langsam essen,dabei gründlich kauen.Dann ist man,erstens,schneller sat und hat,zweitens,die Köstlichkeiten auch richtig genossen.
Immer in Bewegung bleiben
Es lässt sich leider nicht ändern,aber Sportmuffel tun sich schwerer mit dem Abnehmen.Denn körperliche Aktivität verbrennt Kalorien,und Aktive essen im Schnitt weniger.Gerade der Advent ist ideal für Spaziergänge an der kalten,frischen Luft,eine Runde Walking oder sogar einen Lauf durch den Park.Wer sich 20 Minuten am Tag flott bewegt,tut sich und der Figur viel Gutes.Da reicht es schon,im Alltag öfter das Auto stehen zu lassen.Ach,und übrigens:Sport setzt Glückshormone frei.
Schlank schlemmen unterwegs
Bei der Weihnachtsfeier im Restaurant das Brot weglassen.Mit Aufstrich oder Öl schlägt es schnell mit 400 Kalorien zu Buche.Und:Soßen am besten separat servieren lassen,dann kann man sie selbst portionieren.Wählen Sie statt Pommes oder Kroketten noch die Light-Varianten Petersilien-Kartoffeln,Nudeln oder Reis als Beilage,haben Sie an dem Abend schon 1000 Kalorien gespart.
Schlau kaufen,Kalorien sparen
Was man an den Festtagen verputzt,kann man bei den übrigen Mahlzeiten wettmachen.Bei Milchprodukten jetzt die Light-Varianten wählen.Bei Fleisch und Wurst zu den mageren Sorten greifen wie Schnitzel,Filet,Hühner- und Putenbrust,Kochschinken und Corned Beef.
Abendbrot light
Die belegte Stulle gehört zu den unschlagbaren Feierabend-Hits.Figurbewusste schmieren nur dünn Butter auf.Kommt darüber Streichwurst oder -käse geht´s sogar ganz ohne.Ganz schlank sind vegetarische Beläge wie Kräuter,Tomaten- oder Gurkenscheiben mit Salz und Pfeffer.
Vorsicht,Knabberfalle
Der bunte Weihnachtsteller lässt sich durch eine kleine Mogelei entschärfen.Einfacher sparsamer mit Plätzchen und Schoko bestücken,dafür üppig fettfreie Leckereien aufhäufen wie Mandarinen,Datteln,Feigen und anderes Dörrobst.Und statt Chips & Salsa gibt es nun ein paar Wochen lang Karottensticks Mit Vinaigrette oder Tsatsiki.
Ausgleichstage zum Entschlacken
Es kann passieren,dass man auf dem Weihnachtsmarkt oder bei der netten Abendeinladung so richtig zugeschlagen und keine Leckerei ausgelassen hat.Mit einem Fastentag kommt das wieder ins Lot.Dafür 24 Stunden lang alles Süße und Fettige streichen und über den Tag verteilt 4 Mandarinen,2 Äpfel,150 g Mager-Joghurt und 2 Liter Gemüsesuppe mit Reis essen.Dazu viel Mineralwasser oder ungesüßten Tee trinken.Das entlastet die Verdauung und bremst die Bildung von Depotfett.
Schnuppern statt Naschen
Duftkerzen mit Vanille-,Zimt- oder Pfefferminsaroma halten die Lust auf Schoko,Keks & Co.im Zaum.Einfach anzünden und den wohligen Duft einatmen und ruck,zuck stellt sich ein Sättigungsgefühl ein.Für unterwegs:kleine Ampullen mit den Duftölen mitnehmen.
Abschalten und Tee trinken
Baut Stress ab und tut einfach gut in der hektischen Adventszeit.Ideal sind grüner Tee,der den Fettstoffwechsel ankurbelt,und Melissen- und Kamillentee,die beruhigen.
Dem Heißhunger einheizen
Durchgefroren nach dem Winterspaziergang haben wir unbändige Lust auf einen Kakao mit Sahne oder auf Glühwein.Der Grund:Kälteimpulse regen den Appetit an,selbst wenn der Körper noch genug Energievorräte hat.Die Lösung:Ein Schaumbad oder eine heiße Dusche wärmen ebenso auf,und der Hunger vergeht im Nu.
Sauer macht schlank und lustig
Eine heiße Zitrone holt mit viel Vitamin C das Fett direkt aus den Speicherzellen und verbrennt es.Zudem kommt die Verdauung ordentlich in Schwung.Am besten täglich ein Glas davon trinken.Die Zubereitung ist kinderleicht.Ganz einfach frisch gepressten Zitronensaft mit heißem Wasser auffüllen,leicht süßen und fertig!
Bei Öl und Butter lässt sich sparen:Zum Braten in beschichteten Pfannen genügt schon ein hauchdünn aufgepinselter Film.Die Fettaugen auf Suppen und Soßen kann man mit speziellen Kellen oder Kännchen abschöpfen und Frittiertes oder Paniertes durch Gekochtes oder Gedünstetes ersetzen.
Gemüse als Figurformer
Kleiner Trick,große Wirkung:Machen Sie Karotten,Kohl & Co. zur Hauptsache auf Ihrem Teller,Fisch,Fleisch & Co. aber zu den Beilagen.Experten meinen:Je größer und vielfältiger die Auswahl an Gemüse,desto mehr isst man davon.Und hat auf den schönen Braten trotzdem nicht verzichtet.
Aromawunder gegen Heißhunger
Heftiges Magenknurren,aber noch Stunden bis zum Mittagessen?Dann rasch frische Minze kauen.Studien belegen,dass Kauen Impulse ans Sättigungszentrum sendet.Und die ätherischen Öle in den Blättchen wirken als zusätzliche Appetitzügler.
Besser essen,leichter Leben
Wenn man hungrig ist und es außerdem fantastisch schmeckt,isst man schnell und daher oft zu viel.Denn:Bis die Sättigung eintritt,ist man schon bei der zweiten Portion.Die Lösung:in aller Ruhe und langsam essen,dabei gründlich kauen.Dann ist man,erstens,schneller sat und hat,zweitens,die Köstlichkeiten auch richtig genossen.
Immer in Bewegung bleiben
Es lässt sich leider nicht ändern,aber Sportmuffel tun sich schwerer mit dem Abnehmen.Denn körperliche Aktivität verbrennt Kalorien,und Aktive essen im Schnitt weniger.Gerade der Advent ist ideal für Spaziergänge an der kalten,frischen Luft,eine Runde Walking oder sogar einen Lauf durch den Park.Wer sich 20 Minuten am Tag flott bewegt,tut sich und der Figur viel Gutes.Da reicht es schon,im Alltag öfter das Auto stehen zu lassen.Ach,und übrigens:Sport setzt Glückshormone frei.
Schlank schlemmen unterwegs
Bei der Weihnachtsfeier im Restaurant das Brot weglassen.Mit Aufstrich oder Öl schlägt es schnell mit 400 Kalorien zu Buche.Und:Soßen am besten separat servieren lassen,dann kann man sie selbst portionieren.Wählen Sie statt Pommes oder Kroketten noch die Light-Varianten Petersilien-Kartoffeln,Nudeln oder Reis als Beilage,haben Sie an dem Abend schon 1000 Kalorien gespart.
Schlau kaufen,Kalorien sparen
Was man an den Festtagen verputzt,kann man bei den übrigen Mahlzeiten wettmachen.Bei Milchprodukten jetzt die Light-Varianten wählen.Bei Fleisch und Wurst zu den mageren Sorten greifen wie Schnitzel,Filet,Hühner- und Putenbrust,Kochschinken und Corned Beef.
Abendbrot light
Die belegte Stulle gehört zu den unschlagbaren Feierabend-Hits.Figurbewusste schmieren nur dünn Butter auf.Kommt darüber Streichwurst oder -käse geht´s sogar ganz ohne.Ganz schlank sind vegetarische Beläge wie Kräuter,Tomaten- oder Gurkenscheiben mit Salz und Pfeffer.
Vorsicht,Knabberfalle
Der bunte Weihnachtsteller lässt sich durch eine kleine Mogelei entschärfen.Einfacher sparsamer mit Plätzchen und Schoko bestücken,dafür üppig fettfreie Leckereien aufhäufen wie Mandarinen,Datteln,Feigen und anderes Dörrobst.Und statt Chips & Salsa gibt es nun ein paar Wochen lang Karottensticks Mit Vinaigrette oder Tsatsiki.
Ausgleichstage zum Entschlacken
Es kann passieren,dass man auf dem Weihnachtsmarkt oder bei der netten Abendeinladung so richtig zugeschlagen und keine Leckerei ausgelassen hat.Mit einem Fastentag kommt das wieder ins Lot.Dafür 24 Stunden lang alles Süße und Fettige streichen und über den Tag verteilt 4 Mandarinen,2 Äpfel,150 g Mager-Joghurt und 2 Liter Gemüsesuppe mit Reis essen.Dazu viel Mineralwasser oder ungesüßten Tee trinken.Das entlastet die Verdauung und bremst die Bildung von Depotfett.
Schnuppern statt Naschen
Duftkerzen mit Vanille-,Zimt- oder Pfefferminsaroma halten die Lust auf Schoko,Keks & Co.im Zaum.Einfach anzünden und den wohligen Duft einatmen und ruck,zuck stellt sich ein Sättigungsgefühl ein.Für unterwegs:kleine Ampullen mit den Duftölen mitnehmen.
Abschalten und Tee trinken
Baut Stress ab und tut einfach gut in der hektischen Adventszeit.Ideal sind grüner Tee,der den Fettstoffwechsel ankurbelt,und Melissen- und Kamillentee,die beruhigen.
Dem Heißhunger einheizen
Durchgefroren nach dem Winterspaziergang haben wir unbändige Lust auf einen Kakao mit Sahne oder auf Glühwein.Der Grund:Kälteimpulse regen den Appetit an,selbst wenn der Körper noch genug Energievorräte hat.Die Lösung:Ein Schaumbad oder eine heiße Dusche wärmen ebenso auf,und der Hunger vergeht im Nu.
Sauer macht schlank und lustig
Eine heiße Zitrone holt mit viel Vitamin C das Fett direkt aus den Speicherzellen und verbrennt es.Zudem kommt die Verdauung ordentlich in Schwung.Am besten täglich ein Glas davon trinken.Die Zubereitung ist kinderleicht.Ganz einfach frisch gepressten Zitronensaft mit heißem Wasser auffüllen,leicht süßen und fertig!
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In & Out
eifel, 13:44h
In:
Weihnachtspost verschicken
Stilvoller als Sammel-E-Mails.
Mit Kollegen Schlittschuh laufen
Cooler Eisbrecher.
Leute mit nur einem Teil an der Kasse vorlassen
Nette Geste!
Echten Freunden
in Not die Couch zu Hause überlassen.
Out:
In die Hände niesen
Von Viren sollten wir die Finger lassen
Laptop-Poser im Cafe
Wir wissen,dass ihr gaaanz viel arbeitet
Hawaii-Hemden im Winter
Nur in der Sonne erlaubt
Jetzt noch mit Sommerreifen fahren
Glatte Sechs!
Weihnachtspost verschicken
Stilvoller als Sammel-E-Mails.
Mit Kollegen Schlittschuh laufen
Cooler Eisbrecher.
Leute mit nur einem Teil an der Kasse vorlassen
Nette Geste!
Echten Freunden
in Not die Couch zu Hause überlassen.
Out:
In die Hände niesen
Von Viren sollten wir die Finger lassen
Laptop-Poser im Cafe
Wir wissen,dass ihr gaaanz viel arbeitet
Hawaii-Hemden im Winter
Nur in der Sonne erlaubt
Jetzt noch mit Sommerreifen fahren
Glatte Sechs!
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Samstag, 8. Dezember 2012
Verwandeln Sie Ihr Bad in ein Day-Spa
eifel, 16:59h
Handy aus,Ruhe an! Die 10 besten Tipps für Instand-Entspanung an hektischen Tagen
Chill-out-Sounds hören:
Musik kann Stimmungen positiv beeinflussen und Energieblockaden lösen.Studien zufolge sinkt bei langsamen Songs der Blutdruck.Ideal also,um Stress schnell abzuschütteln!
Die ideale Atmosphäre schaffen:
Düfte stimulieren das limbische System des Gehirns,in dem Botenstoffe freigesetzt werden,die das Wohlbefinden fördern.Winterliche Aromen wie etwa in einer Duftkerze sorgen für eine gemütliche Stimmung.
Bitte abtauchen:
Ein warmes Vollbad löst Verspannungen und lässt Körper und Seele zur Ruhe kommen.Die Temperatur sollte 38 Grad nicht überschreiten,sonst verliert die Haut zu viel Feuchtigkeit.Ätherische Öle wie etwa Lavendel unterstützen beim Abschalten.
Einmal rosig rubbeln:
Raue Haut an Ellenbogen und Knien wird durch ein Peeling wieder weich.Ein angenehmer Duft verstärkt den Wellness-Effekt.
Schicken Sie Ihre Haare in die Kur:
Heizungsluft,Föhnhitze,Wollmützen - im Winter haben Haare viele Feinde.Damit sie sich nicht spalten,eine regenerierende Kur auftragen.Durch die Wannenwärme können die Pflegestoffe besonders tief ins Haar eindringen.
Ab in die Maske:
Gerade sensible Winterhaut verlangt nach besonderer Zuwendung.Während die Haarkur einwirkt,auch gleich eine Maske auflegen,aber Hals und Dekollete nicht vergessen!
Reichhaltige Body-Pflege:
Nach einem ausgiebigen Bad heißt es:Eincremen nicht vergessen!Nehmen Sie sich ruhig Zeit dafür.Die Haut ist besonders aufnahmefähig für wohltuende Wirkstoffe.
Füße und Hände verwöhnen:
Schwere Stiefel und Kälte sind keine Wohltat für Zehen und Finger.Wärmende Fußcremes und Handmasken wirken über Nacht und füllen leere Pflegedepots wieder auf.
Abwarten und Tee trinken:
Grüner Tee hält vital,enthält wichtige B-Vitamine und Mineralstoffe und wärmt von innen.
Sofa-Surfen:
Nachdem das Home-Spa wieder geschlossen ist,rauf auf die Couch und unter die Kuscheldecke mit Tee und Buch.
Chill-out-Sounds hören:
Musik kann Stimmungen positiv beeinflussen und Energieblockaden lösen.Studien zufolge sinkt bei langsamen Songs der Blutdruck.Ideal also,um Stress schnell abzuschütteln!
Die ideale Atmosphäre schaffen:
Düfte stimulieren das limbische System des Gehirns,in dem Botenstoffe freigesetzt werden,die das Wohlbefinden fördern.Winterliche Aromen wie etwa in einer Duftkerze sorgen für eine gemütliche Stimmung.
Bitte abtauchen:
Ein warmes Vollbad löst Verspannungen und lässt Körper und Seele zur Ruhe kommen.Die Temperatur sollte 38 Grad nicht überschreiten,sonst verliert die Haut zu viel Feuchtigkeit.Ätherische Öle wie etwa Lavendel unterstützen beim Abschalten.
Einmal rosig rubbeln:
Raue Haut an Ellenbogen und Knien wird durch ein Peeling wieder weich.Ein angenehmer Duft verstärkt den Wellness-Effekt.
Schicken Sie Ihre Haare in die Kur:
Heizungsluft,Föhnhitze,Wollmützen - im Winter haben Haare viele Feinde.Damit sie sich nicht spalten,eine regenerierende Kur auftragen.Durch die Wannenwärme können die Pflegestoffe besonders tief ins Haar eindringen.
Ab in die Maske:
Gerade sensible Winterhaut verlangt nach besonderer Zuwendung.Während die Haarkur einwirkt,auch gleich eine Maske auflegen,aber Hals und Dekollete nicht vergessen!
Reichhaltige Body-Pflege:
Nach einem ausgiebigen Bad heißt es:Eincremen nicht vergessen!Nehmen Sie sich ruhig Zeit dafür.Die Haut ist besonders aufnahmefähig für wohltuende Wirkstoffe.
Füße und Hände verwöhnen:
Schwere Stiefel und Kälte sind keine Wohltat für Zehen und Finger.Wärmende Fußcremes und Handmasken wirken über Nacht und füllen leere Pflegedepots wieder auf.
Abwarten und Tee trinken:
Grüner Tee hält vital,enthält wichtige B-Vitamine und Mineralstoffe und wärmt von innen.
Sofa-Surfen:
Nachdem das Home-Spa wieder geschlossen ist,rauf auf die Couch und unter die Kuscheldecke mit Tee und Buch.
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